入油早点应慎吃

　　相信很多人都有吃早餐的习惯，那么什么样的早餐.有营养？营养专家归纳了现代人常吃的早餐，看了就知道怎么吃才是.佳好吃法。中国营养学会推荐，在合理的早餐营养结构中，蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例要适当，才有益于机体的吸收，而且还能增强我们的体质。http://www.bdfyy999.com

　　.营养专家称：在日常生活中，谷类食物是碳水化合物的主要来源，碳水化合物供能要占一天总能量的一定比例，蛋白质供能比较少，脂肪供能比蛋白质的比例多一些。营养专家归纳了现代人常吃的几大类早餐。豆浆店卖的烧饼、煎饺、蛋饼、油条、萝卜糕等，都有油脂偏高的问题。不过像油条、蛋饼这些表面上看得见油的，大家吃的时候会有警觉，然而一般人常上烧饼的当，以为烧饼是烤的，表面不泛油光，热量及油脂一定比较少，但事实不一定如此，烧饼之所以吃起来香酥可口，全是因为制作时加了许多油，加之豆浆也属于中脂性食品，这种组合的油脂量较高，并不利于身体的健康，建议少吃。

　　你经常选择的早点有哪些呢？烧饼？油条？还是豆浆呢？专家解析了烧饼、油条搭配豆浆的吃法：豆浆中有丰富的离胺酸，但缺乏甲硫胺酸，而烧饼、油条正好相反，缺乏离胺酸但有丰富的甲硫胺酸，两者能互补。但是，油脂过多，让多数营养师对此类早餐评价较低，所以，为了自己的身体健康，我们可要多加了解一些关于科学饮食的知识了。

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