在强体时你应多做下预备才是

　　怎样骑车可以起到减肥的效果呢？以中等速度骑车，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。不建议负重(背双肩包)骑自行车训练，自行车的锻炼主要是时间的持续，如果负重再骑车有可能会 到背部和腰椎。如果想减肥的话，可以试下这种办法。http://www.bdfyy999.com

　　什么是力量型骑车法呢？还是跟着小编来一起看下吧！即根据不同的条件用力去骑行，如：上坡或上坡时调节齿轮大小，此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。能够很好的锻炼你的身体。

　　运动时需要注意些什么呢？1、运动时戴专业运动手套，一是防滑，二是摔倒后可保护手部。2、不建议负重(背双肩包)骑自行车训练，自行车的锻炼主要是时间的持续，如果负重再骑车有可能会 到背部和腰椎。3、车座的位置。人站立在地面上，一侧腿部抬起，大腿与地面平行时的高度与车座高度一致即可。这样可以避免减少身体受到 。

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