善男体仅遵食之要点

　　男人是家里的顶梁柱，更要注意自己的健康。植物 的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还可消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男人每次用餐时食用一些植物纤维。保持体内营养的平衡，同时预防疾病。

　　很多蔬菜中都富含丰富的维生素C，http://www.bdfyy999.com其中含维生素C.高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。专家认为，每人每天维生素C的需要量很大。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的.低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。以补充因吸烟而导致的体内维生素C的缺乏。

　　水对于每个人来说都是必不可少的，人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的一多半都是水分，肝、大脑、皮肤含大量的水，骨骼含水少量的水，血液中大部分是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必须饮用足够的水分，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多几倍。中等身材的男人每天须饮用多杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。所以，男性朋友们在日常生活中要多喝水哦！

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