教你吃盐的方子

　　盐是我们生活常见的食物，也是我们身体里必不可少的营养物质。那么食盐过多会不会影响身体健康呢？某专家说食盐过多可能会引起高血压和胃病，也可能加重骨质疏松症和哮喘。因此适当地减少盐的食用量，有助于降低血压，减少患心脏疾病的风险。我们一天需要摄入多少盐？尽管我们需要盐，但目前大多数人吃得太多，远远超过了每日所需。这样对身体其实很不好，过多的食用盐，反而还会害了我们的身体。http://www.bdfyy999.com

　　那么我们每天到底应该食用多少量的盐才是一个合适的摄入量呢？成人每天.大的需要量是几克，孩子的需要量在几克。食盐过多对于孩子来说是非常危险的，因为他们的肾脏不能承受如此大的负担。为什么我们需要从饮食中摄入钠呢？食盐中的钠是控制人体水分所必需的，它可以保持人体正常的血液pH值，保证神经信号的传递，帮助肌肉正常工作。这样食用才会保证我们的身体维持正常的运转。

　　那么我们在生活中该怎样注意盐的使用量呢？其实很简单，如果自己做饭的话，要注意烹调时减少用盐量，以平衡饮食中的盐；如果经常在外吃饭的话，要注意合理点菜，以便控制盐的摄入量。那么怎样才算高盐？选择食品时，请务必阅读食品标签。专家建议，几克盐属于高盐食品，几克盐比较合适。尝试一下，使用草本植物代替盐作为调味品，多吃低盐烹制的新鲜蔬菜和水果。一定要合理的搭配我们的饮食，对盐的摄入量不能太多也不能太少。

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