女性在更年期的时候应该多吃些什么呢?多吃一些大豆和大豆制品,比如豆腐、豆浆等。女性进入更年期后,由于卵巢机能减退,体内雌激素合成与分泌不足,会导致脂肪和胆固醇代谢失常,易患心血管疾病。而含有异*酮的大豆蛋白能有效降低总胆固醇和“坏”胆固醇水平,并抑制动脉粥样斑块的形成,保护心血管。此外,大豆异*酮还能延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失,促进骨生成等,是女性养颜护肤的佳品。http://www.bdfyy999.com
中年女性体内的钙质也在不断流失,钙是一种能让人“平静”的营养素,它能抑制大脑的过度兴奋,达到调节情绪的目的。女性步入中年后,体内的钙就开始不断流失,到了更年期,因为失去雌激素的保护,流失会进一步增加。因此,这时注意补钙,不仅可以稳定情绪,也有助于坚固骨骼。钙质的主要来源包括牛奶、虾皮、芝麻酱。还应该少喝含咖啡因的饮料,避免钙质流失。处于中年期的你可要在这些方面注意哦!
在饮食上需要注意些什么呢?增加B族维生素摄入。可多吃粗粮(玉米、小米、麦片)、豆类和瘦肉等。牛奶和小米中含色氨酸丰富,有镇静安眠功效。绿叶蔬菜和水果中也含有B族维生素和 酸,这些食品对维持神经系统的正常功能,减轻疲倦、失眠症状,促进消化吸收都有作用,中年女性不妨在日常食用一些。
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春季气温回升,皮肤的新陈代谢加快,汗腺、皮脂腺分泌旺盛,细菌亦较活跃,加之空气中花粉、尘螨等过敏原增
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