照这做你的体就可益

　　保持好的睡眠，就可以帮助我们有更好的精神。我们每天至少睡七个小时，睡眠过少可引起代谢变化进而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。.近芝加哥大学的一项研究也显示，成人每晚睡眠时间过少，就会导致我们身体的营养跟不上。http://www.bdfyy999.com

　　如果没有好的睡眠，我们的身体将会导致动脉内钙沉着增加。我们必须避免接触二手烟 不要让其他人在你的房间吸烟，被动吸烟每小时相当于吸二到四支烟。每天散步半小时，是哈佛大学的一项研究显示，人的一生中每多锻炼一个小时，我们只要做到这些，身体就会更好的。

　　我们只要能养成好的作息习惯。那么将会使寿命增加两个小时。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老。减少生活压力 慢性压力不仅影响到睡眠，而且还不益于心血管健康，因此学会给自己减压至关重要。只要保持每天这样做，我们就可以身体棒棒。

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