你那健美的骨骼也需要养分

　　你的肌肉是不是很强壮呢？你知道体力劳动者的骨骼吗？体力劳动者多以肌肉、骨骼的活动为主，他们能量消耗多，需氧量高，物质代谢旺盛。一般中等强度的体力劳动者每天消耗数千卡的热量，重体力劳动者每天需消耗热量达几千卡，其消耗的热量比脑力劳动者高出很多。另外，有些体力劳动者还可能接触一些有害物质，如化学*物、有害粉尘以及高温、高湿等，通过合理膳食，这些有害物质能在一定程度上消除或减轻。为此，体力劳动者安排饮食时应注意以下几点：主食。热量主要来源于粮食和其他食物，因为身体是革命的本钱，所以要注意自己的饮食哦。http://www.bdfyy999.com

　　那么怎么才能满足自己身体的热量呢？然而要想满足热量的供给，必须加大饭量来获得较高的热量。主食可以粗细粮搭配、花样翻新，以增加食欲，满足机体对热量的需要。如水饺、包子、糖炸糕、肉卷(面、肉末)等，多吃一些发热量高的食物。副食。要适当增加蛋白质摄入，蛋白质除了满足人的身体需要以外，还能增强对各种*物的抵抗力，多吃些含蛋白质的食物对体力劳动者也是十分重要的。例如，从事汞作业的人，更应多吃蛋白质的食物，以使体内含蛋蔬基酶免受汞的*害，不仅可以促进身体的热量补给，而且还可以保证身体的健康。

　　你的身体是否健康呢？有缺少哪些需要的给养呢？而供给充足的维生素和无机盐，这不仅能满足人体的需要，而且可以保证某些特殊工种的劳动者身体不受危害。例如，夏天从事高温作业的人往往大汗淋漓，体内容易缺乏维生素C、B族维生素以及氧和钠等，造成营养比例失调。因此，应该多吃些新鲜蔬菜和水果，以及咸蛋、咸小菜、盐汽水等，以补充维生素C、B族维生素以及氧和钠。从事铅作业的人，为了防止铅中*，要补充维生素C。在膳食中要增加新鲜蔬菜和水果，同时供给低钙、正常磷的膳食，以减少铅在体内的蓄积，所以为了自己革命的本钱要合理的饮食和补充能量哦。

　　（152365）（qh246）(qh261)