青少年白癜风患者怎样保持愉快的心情

　　白癜风是一种非常影响人的容貌的皮肤病，因此很容易对患者的心理造成影响，心理压力过大的话，会导致患者心情焦虑，还不利于青少年白癜风的治疗。北京中科白癜风医院专家提醒白癜风患者应该掌握自我放松技巧，及时进行自我心理调节，以下是几种自我调节的方法。

　　（l）静默法：如气功、瑜咖、坐禅中的训练法。要环境安静、思想集中、情绪稳定，.好仰卧或平坐，按从头顶至脚底分三线进行， 线：两侧；第二线：前面；第三线：背面；.后集中在脐部。闭目，每默想到一个部位，便默念一个“松”字，速度稍慢，呼吸自然。每次约20分钟左右。

　　（2）暗示法：在安静环境，采取舒适的姿式，闭眼默诵暗示性指导语：我的呼吸平静缓慢，我感到很安全，一股暖流流向我的（接身体不同部位）……，我全身是温暖、放松的，我感到身体内、头脑内很舒服、很放松。我的身体充满活力，我慢慢恢复了活力-…o（睁眼）。

　　（3）深呼吸：或者加暗示指导意念。如吸气时想“富含氧气的新鲜空气慢慢吸入我的身体，……”。呼气时想“一切烦恼”（或其他不适）都一齐呼出体外，……“。

　　（4）生物反馈放松训练：如果自我训练难以达到或体验到放松的感觉，也可以到心理咨询治疗机构，用生物反馈仪器帮助自己体验和学会放松。

　　保持愉快的心情对于青少年白癜风的治疗和康复都是非常有好处的，因此白癜风患者在日常生活中要多学会一些自我放松的方法，不要因为青少年白癜风影响自己的生活。

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