女性大都怕自己会变老，因此，早餐作为三餐中.重要的一顿，应该吃一些，原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上http://www.bdfyy999.com起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。也可以让你的容颜老得慢些。

　　早餐吃什么食物对减肥有效果呢？女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。举例来说，涂有*油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高很多。如果你在减肥的话，在选择的时候可要注意了。

　　谷物类的早餐吃了对身体好不好呢？健康的早餐应该包括：谷类食品（如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等）水果和奶制品。.好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕；丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。这样吃的话，相信你会慢慢变瘦的。

　　(123590)(207)（qh232）