女人想要留住自己的健康美丽，饮食可是很重要的，一根富含 ，深*橙色的蔬菜就可以供应足够多的胡萝卜素，它是你每日所需用来降低患癌症的风险，抵御风寒和其它的感染，以及保护你的皮肤免受太阳的 。这些蔬菜中的钾还可以让你的心跳同步同时降低血压。所以说在日常饮食当中多添加素，可以让你的身体更健康。

　　其实浆果类食物就能有效达到这个效果，浆果类食物和其它大部分食物相比，含有更多的起保护作用的植物抗氧化剂。专家说：“这些化合物不仅能降低你患疾病的风险，还能帮你抵抗记忆丧失。”怎么样，是不是觉得浆果类食物功效强大呢！http://www.bdfyy999.com

　　当然吃食物都需要把握一个量，浆果研究人员建议每天吃一些任何种类的新鲜的或者是冰冻的浆果。因为浆果含有很高的令人有饱腹感的纤维，所以它还可以帮你减轻体重。如何食用：把它们掷到沙拉，像吃健康薯片那样把它们当点心一个一个食用。把它们加到酸奶，谷物和果汁上。还可以根据个人的饮食习惯来决定你的吃法。

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